Zilele lungi și însorite au revenit, iar odată cu noul anotimp trebuie să ne adaptăm rutina pentru a ne menține un nivel optim de energie. Este momentul potrivit să ne gândim la noi și să avem grijă de corpurile noastre, nu doar la exterior, ci și la interior, pentru a ne putea bucura din plin de vara mult așteptată. Cu doar câțiva pași te poți simți bine în fiecare zi.
Pasul 1 – Activitatea fizică
Sportul este un pas esențial dacă urmărești să menți o bună condiție fizică. Nu trebuie să fie un antrenament lung și dificil. De multe ori, antrenorii și dieteticienii subliniază că cel mai important lucru pentru menținerea sănătății nu este intensitatea antrenamentului, ci regularitatea cu care faci sport. Ideal este să găsești un exercițiu care te face fericit, iar sezonul primăvară-vară este momentul potrivit pentru a-l descoperi. Vremea însorită te invită la plimbări, mers cu bicicleta sau la drumeții. Invită-ți prietenii la un meci de volei, încearcă să mergi pe role sau să faci yoga în parc. Ține minte, orice tip mișcare contează. Urcă pe scări în loc să iei liftu sau alege să faci o plimbare mai alertă, pentru că fiecare pas te va ajuta să-ți pui corpul în mișcare și să îl reîncarci cu energie.
Pasul 2 – Relaxarea
O viață agitată la muncă și responsabilitățile ne împing să tăiem din timpul nostru liber și din cel de somn, care este foarte important și pentru adulți, nu doar pentru copii. Deprivarea de somn are mai multe efecte negative, de la reducerea concentrării și a eficienței până la scăderea speranței de viață. Alocă suficient timp pentru odihnă și nu te teme să-l depășești dacă se ivește ocazia. Vara, tentațiile de a sta treaz până mai târziu sunt și mai mari și tindem să pierdem noțiunea timpului, însă nu sări peste durata optimă de somn de 7-8 ore, chiar dacă asta înseamnă să ratezi un film palpitant, un episod din serialul preferat sau să scurtezi o ieșire în oraș. Corpul tău îți va mulțumi, nu doar pentru starea ta de bine fizică și psihică, ci și pentru o piele mai frumoasă pe termen lung
Pasul 3 – Mâncare sănătoasă
Nimic nu funcționează fără o dietă adecvată. În timpul primăverii și al verii, selecția de fructe și legume este mult mai variată, așa că nu rata oportunitatea să schimbi mâncărurile grele cu o dietă sănătoasă și ușor de digerat. Acest lucru nu se va reflecta doar în greutatea ta, dar și în aspectul pielii tale, care va fi mai elastică și luminoasă datorită vitaminelor. Poate că este una dintre cele mai dificile provocări, însă rezultatele apar încă din primele zile.
Pasul 4 – Bea mai multă apă
La baza unui organism sănătos stă consumul optim de 2L apă pe zi. Apa este un element esențial din corpul nostru întrucât susține funcționarea optimă a tuturor funcțiilor și organelor vitale. De aceea, este foarte important să bei apă regulat. Pe cât este dificil să creezi un obicei temeinic din a bea apă, pe atât este de necesar.
Dacă nu ești obișnuit să consumi cantități mari de apă, încearcă o infuzie, pentru a schimba gustul apei. Totuși, dacă nu ai fructe proaspete sau mentă la îndemână, poți încerca un Microdrink – un cub compact, ușor de transportat oriunde, cu extracte din fructe, ierburi și vitamine. Cu aroma preferată și un recipient atractiv, consumul regulat de apă nu va mai fi o problemă. Încearcă să ai mereu în apropiere o sticlă cu apă sau setează-ți o alarmă ca să nu uiți să bei apă. Spre exemplu, recipientele sustenabile din oțel inoxidabil sau sticla de la waterdrop® sunt disponibile într-o varietate de modele pentru a te motiva să consumi apă constant, indiferent de stilul tău de viață cotidian. Microdrink-urile au un aport caloric mic, nu conțin zahăr sau conservanți, deci pot fi consumate fără restricții. Microenergy este un preparat pentru iubitorii de băuturi energizante, care, datorită cofeinei naturale, furnizează energia necesară în timpul unei zile aglomerate, înainte de sport sau de o noapte lungă. Microenergy este și o alternativă bună pentru cafea, și este disponibilă în trei arome, NERO, SHIRO și ORO. Acum, în timpul promoției Waterdrop® Selfcare, este chiar mai accesibil, întrucât poți găsi diferite seturi la prețuri avantajoase, discounturi și cadouri pregătite pentru toată săptămâna.
Pasul 5 – Îngrijire
Un lucru foarte important este să-ți asculți nevoile corpului, să gândești pozitiv și să te accepți așa cum ești. Armonia dintre corp, minte și suflet se reflectă nu doar în starea ta generală de spirit, ci și asupra tenului și a sănătății organismului. Încearcă să aloci zilnic puțin timp pe care să-l petreci cu tine însuți, fie pentru sporturi în natură, o plimbare în oraș, o sesiune de spa acasă sau un somn bun. Ai grijă de tine și, în timp, corpul tău îți va mulțumi.
Tot ce trebuie să faci este să îi fii constant, iar vara ta va fi marcată printr-o condiție fizică de invidiat și o stare de bine. Cel mai important lucru este perseverența, astfel chiar și cele mai mici schimbări în viața ta îți pot aduce rezultate mărețe.
